刘畊宏减脂餐火了，营养低卡不怕胖，网友：练不过你还吃不过你

刘畊宏带着妻子在网络直播教大家跳燃脂健身操火了，都被“刘畊宏女孩”刷屏了，在减肥旺季来临的这个春天，50岁的刘畊宏就这么火了，一个50岁的男人拥有一身腱子肉，还没有啤酒肚，看着就跟30多岁一样，真的是太神奇了。

人要想身体好，除了日常的运动外，对饮食也是要求的，这不刘畊宏减脂餐火了，营养低卡不怕胖，刘畊宏的老婆VIVI表示，他们家常吃的主食就是七色糙米，里面含有黑米、红米、青稞、玉米糁、燕麦、糙米和小麦仁七种杂粮，七色糙米粗纤维，低糖，低热量，即能够增加饱腹感，又能促进人体新陈代谢，想要减肥的小伙伴都跟着他们夫妻吃琦了色糙米，网友：练不过你还吃不过你！

这七色糙米可以制作成很多的美食，今天就给大家分享一个糙米时蔬饭团的制作方法，不长肉还管饱，低卡营养，快学起来吧！

首先我们要把七色糙米用清水浸泡2小时，这样煮出来才会软糯可口，浸泡好后按照1:1.5的比例放水按煮饭键即可。

把紫菜捏碎，在放入生抽，食盐，放入锅中用小火翻炒十分钟，看着颜色变绿就可以了，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒放入锅中进行焯水。

准备大一点的碗，将糙米饭放进去，按压平整，在放入肉松，时蔬粒，再撒点海苔碎，搅拌均匀后给它揉搓成小饭团的样子就可以了。

这样做好的糙米时蔬饭团，省时省力超方便，营养低卡不怕胖，一次性多包点,冰箱冷冻,想吃的时候直接加热就可以，有喜欢的小伙伴就试试吧！

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